Az étrend-kiegészítők hatékonyak és biztonságosak


Hogyan válasszunk vitaminokat és étrend-kiegészítőket Hogyan válasszunk vitaminokat és étrend-kiegészítőket myHempStore. A fogyasztásuk célja, azon tápanyagok pótlása szervezetünkben, melyből a normál étkezési rutin során nem fogyasztunk eleget.

Az Európai Uniós szabályozások szigorúbbak, mint az Egyesült Államokban. Az európai parlamenti és tanácsi irányelv szerint az étrend-kiegészítő termékeknek biztonságosaknak, tisztáknak kell lenniük és megfelelő mértékben kell tartalmazniuk hatóanyagokat. Tilos őket gyógyszerként címkézni, és fel kell tüntetni az egészségre vonatkozó állításokat.

Az étrend-kiegészítők közé tartoznak a vitaminokaz ásványi anyagoka rostoka zsírsavakés az aminosavak. Jelenleg több mint Az egyedi vitaminoktól, ásványi anyagoktól, kollagén vagy más tápanyagok, gyógynövények keverékéig számos olyan kiegészítő termék található a boltokban, amelyek azt állítják, hogy valamilyen különleges egészségügyi előnyökkel járnak.

a csípő gerincízületének gyulladása

A korlátozott szabályozás miatt azonban nem mindig látható a terméken, hogy mely étrend- kiegészítők valóban kiváló minőségűek, és melyik ami csak pénz kidobása, de van néhány ami még potenciálisan veszélyes is lehet. Mi minősül étrend-kiegészítőnek Magyarországon? Az étrend-kiegészítők a hazánkban is érvényben levő európai uniós szabályozás szerint olyan élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat, egyenként vagy kombináltan.

Ez az útmutató összegyűjti a legfontosabb elérhető információkat, amit tudni kell az étrend-kiegészítőkről, és azt hogy hogyan válasszon biztonságos és kiváló minőségű termékeket. Az étrend-kiegészítők szájon át bevihető termékek, amelyek az átlagos étrend összetevőit tartalmazzák, például vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és növényi anyagokat, aminosavakat, enzimeket, probiotikumokat, antioxidánsokat vagy más tápanyagokat.

állóképességi úszás

Az étrend-kiegészítőket számos formában elérhetők, beleértve kapszulákat, gumicukrokat, olaj cseppeket, porokat és folyadékokat, amelyek egyszerű és hatékony módja a fizikai vagy mentális egészség javításának. Néhány fontos meghatározás, amelyeket meg kell érteni az étrend-kiegészítők vizsgálatakor: Vitaminok: A vitamin olyan szerves vegyületamely kis mennyiségben ugyan, de nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, viszont megfelelő mennyiségben az előállítására nem mindig képes, ezért tápanyag formájában kénytelenek vagyunk hozzájutni.

A tápanyagok a szervezet a megfelelő működéséhez és egészségességéhez szükségesek. Segítenek szabályozni a létfontosságú anyagcsere-funkciókat, illetve a növekedést, az idegműködést és az emésztést is. Zsírban oldódó vitaminok: Ezek a vitaminok csak a zsírban oldódnak fel, és jól tárolhatók a szervezetben. Ezek közé tartozik az A- D- E- és K-vitaminok.

ízületi fájdalom és görcsök

Vízben oldódó vitaminok: Ezek a vitaminok feloldódnak a vízben, és a szervezet nem tárolja őket. Ezek közé tartozik a C-vitamin és a B-vitamin.

Ásványi anyagok: Az ásványi anyagok olyan szervetlen elemek, amelyek elengedhetetlenek a test bizonyos funkciói működéséhez, például a növekedéshez, a csontok egészségéhez és a szervezetünk folyadék egyensúlyához.

Life Extension Prenatal Advantage Lágyzselé kapszula — redfishshop.hu

A legtöbb egészséges az étrend-kiegészítők hatékonyak és biztonságosak számára a normál vegyes étrend segítségével minden fontos vitamin és ásványi anyag bekerül a szervezetünkbe. Vannak azonban bizonyos helyzetek, vagy feltételek, gyógyszerek és körülmények, amikor a táplálkozási igények megváltoznak és kiegészítésre szorulnak. Amikor étrend-kiegészítőket vonunkbe a napi táplálkozási rutinunkba fontos, hogy a normál étrendben lévő tápanyagokat vagy egyéb vegyületeket kiegészítsék azok, és ne helyettesítsék!

Ez azt jelenti, hogy ha bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, akkor is fontos változatos és tápláló ételeket fogyasztani, ha lehetséges. Az étrend-kiegészítők olyan összetevőket tartalmaznak, mint a vitaminok, ásványi anyagok és növényi anyagok.

Szájon át szedhetjük őket, hogy támogassák vagy javítsák az egészségünk bizonyos aspektusait. Nélkülözhetetlen tápanyagok az élelmiszerekben A változatos összetételű ételek fogyasztása a legjobb módja annak, hogy biztosítsuk a a hiányzó vitamin és ásványianyag-szükségleteinket. A különböző alapanyagok tápanyag-kombinációkat tartalmaznak eltérő mennyiségben.

fokú ízületek deformáló arthrosisa

Például a citromról ismert, hogy magas a C-vitamin tartalma, míg a leveles zöldek kiváló K-vitamin-forrást jelentenek. A vitaminok és ásványi anyagok az étrend-kiegészítők hatékonyak és biztonságosak az ételek egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaznak, beleértve a fehérjéket, az egészséges zsírokat és a rostokat — amelyek mind az általános egészséghez és az optimális testi működéshez nélkülözhetetlenek.

A növényi eredetű nyersanyagokban gazdag forrást jelenthetnek antioxidánsokban és fito-kemikáliákban, azon vegyületek két csoportjában, amelyek csökkenthetik a gyulladást és a krónikus betegségekkel szembeni védelmet.

amikor fájó csípőízületet ülsz

Ezzel szemben az étrend-kiegészítők nem ugyanazokat a táplálkozási előnyöket kínálják. Mivel csak az egészséges táplálkozás kiegészítésére szolgálnak — nem pedig annak helyettesítésére —, általában csak koncentrált mennyiségben adnak specifikus tápanyagokat. Kinek kell étrend-kiegészítőt szedni?

Minden jog fenntartva. A szükséges cookie-k szükségesek az oldal megnyitásához, vagy például ahhoz, hogy vásárlás közben emlékezzenek a kosárban lévő termékekre.

Az esetek többségében a vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítőként szedése szükségestelen az egészséges felnőttek emberek számára, akik megfelelő mennyiségű, és minőségű, változatos ételeket fogyasztanak. A legjobb, ha ezeket az alapvető tápanyagokat a napi étrendünk által kapjuk meg, de sajnos ez nem mindenkinek olyan könnyű.

Az étrend-kiegészítők szabályozása Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság rövidítve FDA nem értékeli az étrend-kiegészítők - vagy a bennük lévő összetevők — hatékonyságát, biztonságosságát vagy minőségét, vagy mennyiségét mielőtt azok a piacra lépnének.

Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:

Ez azért fontos, mivel ez azt jelenti, hogy az USA-ban nincs garancia arra, hogy a termék tartalmazza azokat a hatóanyagokat, amit állítanak róla. Ezenkívül egy termék tételenként is változó mennyiségű összetevőt tartalmazhat. Míg az FDA megköveteli az étrend-kiegészítő gyártóktólhogy tartsák be a jelenlegi jó gyártási gyakorlatot GMPamelynek célja e termékek minőségének és biztonságának biztosítása, a megfelelés nem mindig érvényesül. A harmadik fél általi tesztelést a törvény nem írja elő sehol az étrend-kiegészítők esetében!

De egyes étrend-kiegészítő gyártók azonban önként vállalják a tesztelést, hogy megmutassák elkötelezettségüket a kiváló minőségű termékek gyártása iránt! A termékminőség egyik objektív mutatója az elemzési tanúsítvány COAamelyet független, harmadik féltől származó akkreditált cég adhat ki.

Keresés űrlap

A legtöbb olyan gyártót, amelyet ezen külső cégek valamelyike tanúsított, a következők egyikének vagy többének tesztelték: Az étrend-kiegészítő termék valóban tartalmazza a címkén feltüntetett és a felsorolt hatóanyag mennyiségeket A termékeket gyártási tételenként szabványosítják LOT vagy BATCH számokhoz rendelve. Az étrend-kiegészítő mentes a bármilyen káros szinező vagy egyéb lehetséges szennyező anyagoktól. Az étrend-kiegészítő termék nem tartalmaz be nem jelentett összetevőket.

A sportolóknak hasznos lehet olyan termékeket keresni, amelyek NSF tanúsítvánnyal rendelkeznek a sport számára. Ez a tanúsítvány biztosítja, hogy a termék több mint olyan anyagtól mentes legyen, amelyet a legtöbb nagy sportszervezet tiltólistára tett. Olyan összetevők, amelyek idővel vagy nagy dózisban szervezetünk számára mérgezővé válhatnak. A vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítőkön keresztül történő fogyasztásának egyik problémája a túl magas vagy idővel mérgezővé váló mennyiség fogyasztásának fokozott kockázata.

Az UL kockázat becsléssel meghatározott, tudományos megítélés eredményeképp megállapított élettanilag tolerálható érték. Ez utóbbi munka EU szinten már folyamatban van. Ez rámutat ezen vizsgálatok kiemelt szükségességére, rendszeres és széleskörű végzésére. A táplálkozási szűrővizsgálatokkal megállapított beviteli mennyiségek levonandók az UL értékekből tekintettel arra, hogy az összes forrásból származó bevitel nem lépheti túl azt.

Az UL értékek megállapítására számos tudományos munkacsoport alakult, melyek közül most csak azt a hármat emelnénk ki, akik az alakuló európai reguláció szempontjából elsődleges szerepet töltenek be. A vitaminok és ásványi anyagok UL értéke, a kor és nem szerint változik.

Különálló UL ajánlások vannak terhes vagy szoptató nők számára, vagy idősebbeknek, gyerekeknek. A zsírban oldódó vitaminok a toxikológiai kockázat szempontjából különösen aggályosak, mivel túlzott mennyiségek halmozódhatnak fel és tárolódhatnak el a szervezetünkben. Különösen az A- D- és E-vitaminok túlfogyasztása lehet mérgező, ami olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés, szervi károsodások, vérzések, vérzéses stroke, szélsőséges esetekben akár kóma és halál.

Mivel a vízben oldódó vitaminok nem halmozódhatnak a szervezetben, kevésbé valószínű, hogy túladagolás esetén mérgező hatásúak. NE lépje túl a vitaminok vagy ásványi anyagok felső határait, kivéve, az étrend-kiegészítők hatékonyak és biztonságosak orvosi szakember felügyelete alatt áll. Míg egyes mellékhatások enyhék lehetnek, vannak amelyek súlyosabbak is lehetnek.

AloeBeauty - Étrend-kiegészítők & organikus szépségápolás

A gyermekek UL-értéke gyakran jóval alacsonyabb, mint a felnőtteknél, a gyerekeknek különösen megnő a túladagolás és a toxicitás kockázata. Biztonsági okokból ügyeljen arra, hogy az étrend-kiegészítőket mindig a gyermekek elől elzárva tárolja. Ez különösen fontos a vitaminok tartalmazó gumicukrokat esetében, mivel édes ízük, és formájuk vonzó lehet a gyerekek számára. Étrend-kiegészítő negatív mellékhatásai Az étrend-kiegészítők fájdalom a könyök és vállízületekben mellékhatásokat is okozhatnak, még akkor is, ha az ajánlott napi adagokban szedik őket.

A jelentett mellékhatások gyakran enyhék, például hányinger, hasmenés vagy fejfájás. Különösen ismertek a vas-kiegészítők mellékhatásai, amelyek emésztési zavarokat okoznak. Az étrend-kiegészítők bizonyos összetevőinek, különösen néhány a gyógynövényekből származónak lehetnek súlyosabb mellékhatásai, például allergiás reakciók, megnövekedett vérnyomás és megemelkedett vagy szabálytalan szívverés. Lehet, hogy nem lesz elég hatékony Mivel az étrend-kiegészítőkre meglehetősen kevés szabályozás vonatkozik, fennáll annak a veszélye is, hogy vannak termékek amely kevesebb összetevőt tartalmaznak, mint állítják azt.

Amellett, hogy pénzkidobás, ez potenciálisan veszélyes lehet azoknál az egyéneknél, akiknek a táplálékkiegészítők segítségével kell eleget tenni alapvető tápanyagigényük fenntartásához.

Fontos továbbá, hogy óvatosak legyünk az étrend-kiegészítő termékekkel szemben támasztott állításokkal kapcsolatban. Az FDA és az Európai Unió előírásai alapján a az étrend-kiegészítők hatékonyak és biztonságosak nem állíthatják, hogy termékeik gyógyítanak, kezelnek vagy csökkentenek egy adott betegség vagy állapot kockázatát, hacsak ezt kutatások nem bizonyítják.